“约纳斯，不在睡一会儿了？”
“已经睡好了。昨天📍🙤夜⛄🗻里我注意到🂒🎐🐋营地里也有训练器材……”
“是的，不过🎞💑👌只有单双⛄🗻杠，攀爬墙，吊索这样的🔁♔简易器材。”
“已经足够了，如果不是担心外面不安全，我更愿🎊🏙🚡意到海滨去跑一会步。”
约纳斯换上了他在琉森队的球衣，🂒🎐🐋穿了一双跑步鞋，出⚭了房间。
营地建设的非常简单，集装箱改装成的简易住房，按照⚭同心圆一共排🍆🅸了三圈。
在🂸营地外围有一圈两米高的铁丝网，铁丝网里面还有一条壕沟。隔着铁丝网，就能看到不远处的大海🗓。
守夜的士🄛兵🏱们还在值守，休息的士兵们都还没有起床。
约纳斯活动着身体，来到了营🂌🍘地集装箱中间的一块训练场上。
东方传来一丝晨曦的光亮，天空非常🚚美，但是地上很肮脏。
在还没有发现石油之前⛄🗻，一切从简，所有的大型建设📷都要🎄等发现石油之后才会展开。
约纳斯在几个🎞💑👌简易的训练器材上折腾着自己的身体，马上就要世界杯了，他要保持好自🛈🚜🔍己的身体状态。
有训练师为他制定的训⛄🗻练方案，他每天早上的训练，基本上都能活动开每一块肌肉。
这种科学的训练，♈当肌肉习惯之后，就再也丢🕯不下。一天不训练，就会觉得浑身难受🅒。
当身体开始发热之后📍🙤，⛄🗻他能感觉到肌肉的活🝫🎄🎤力。
他瘦削的体型，永远练不⛏🙛成一个健美肌肉男，但是当他的发育停止以后，📠浑身的肌肉🅒也逐渐堆积了起来。