“我比你高大，你要多运用灵活战术，动起来，别站着”
“力量再大一点，有这么好的机会，你不应该总是针对我的胸口，难道你没看到我的脖子是一个很大的破绽吗？就你这拳头，打中我的胸口能对我有什么损伤？脖子，尤其是咽喉，被你打中我也受不了”
“再来，速度，快再快一点”
“当我下蹲的时候，你怎么不用脚由上而下踢我的脑袋对，可以连环来”
一场攻击下来，胡铭晨差点虚脱，从手到脚，没有一处不痛，被宋乔山打，凄惨的是他，让他打宋乔山，凄惨的还是他。
看着胡铭晨双手撑住膝盖不停的喘气，宋乔山既没有点头，也没有摇头，显得特别平静。
等胡铭晨直起腰来了，宋乔山才对他的表现进行点评“不管是是否撑得住，腰都不能弯，你看你刚才像个什么样子，这一点我挺失望。你现在不伤筋不动骨，就这样了，那要是遇到的是别人怎么办？”
“师傅，我知道错了。”胡铭晨立刻将腰板挺直，双手垂立，俨然成了个士兵，眉宇间的坚定更显清晰。
“我知道你今天第一次经历，还有些不习惯，但是，你要记住，忍耐和毅力是面对任何困难任何敌人都不可或缺的，一旦懈怠，倒下的就有可能是你。”宋乔山语气缓了缓道。
“是，我记下了。”胡铭晨猛然点头道。
“与人搏斗，速度非常重要，武侠小说里有一句话，天下武功，唯快不破，这是很有道理的。你刚才还只是面对我一个，如果你面对的是三个，是五个，乃至于十个呢？在那种情况下，你的速度一旦不够快，不能第一时间发现并判断来自于各个方面的攻击，那你就只能任人宰割，被打死的份儿。”
“接下来的一段时间你都会很惨，为了尽快的锻炼出你敏锐的速度，我采取的是实战的训练方式，要想不只挨打，就得自己变得更敏锐，更快的判断出我每个动作的意图，只有这样你才能避开以及采取合理的应对措施。”
“除了实战提高速度和判断力，力量也要更进一步的加强，否则，就算你能发现和提前做出预判，可是，你采取的措施不能够对对方造成压力，那也是白搭。看到那边的沙袋了吗？每一袋重五斤，从明天开始，你跑步的时候，双手双腿各绑上一个，今后其重量会每个月增加五斤。”宋乔山指了指旁边枯草上面放着的四个胀鼓鼓的白色小布袋说道。
之前胡铭晨还以为那是宋乔山给自己准备的训练工具，那晓得却是要用在他身上。
转眼间，胡铭晨今后跑步相当于最少要负担二十斤了。问题是这二十斤还不是背着，能背着会好得多。
可以想象，要是一个人的每一只手臂上绑上五斤东西，每条腿肚子上绑五斤东西，别说跑步了，能正常的摆手走路恐怕都不太可能。