有句话是这么说的,如果训练不能保证质量，🗙那就用时间来⛏🙛解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整🜵了膝盖姿态,完全站直🅉🄯才下蹲。
不远处，其他队员六🈓人正在做空跳练习,只有她还在器械区练着。
要问为什么，只能说🈓谁都没想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全🗙程盯着,动作稍微有一点不🌡🀪⛌规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她🝳🏊😛就完全落下一大截。
“……14……15,好🕢，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃🝳🏊😛扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的♹🍖教⛏🙛练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资📶格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任🌡🀪⛌。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼🏪🜵🆠出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同🞠🕡时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练♹🍖基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”庄🅺🜔慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕🎯也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完🄼🂸📣成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。